Le sport, bouger

Le sport, bouger

La pratique régulière d’une activité physique a de très nombreux bienfaits, parfois insoupçonnés :

  • Elle permet d’avoir une bonne condition physique ce qui, au-delà de l’amélioration de vos performances sportives, facilitera votre vie quotidienne.
  • Elle protège contre la survenue des maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde et angine de poitrine), quel que soit l’âge.
  • Elle protège contre certains cancers en particulier celui du sein chez la femme, de la prostate chez l’homme, et du côlon chez les deux sexes.
  • Elle réduit le risque de diabète et aide à mieux équilibrer le taux de sucre dans le sang (glycémie).
  • Elle facilite la stabilité de la pression artérielle.
  • Elle est efficace pour le maintien du poids de forme et peut réduire les risques d’obésité.
  • Elle réduit le risque de lombalgies.
  • Elle améliore le sommeil.
  • Elle lutte efficacement contre le stress, la dépression, l’anxiété.
  • Elle améliore le processus de vieillissement et protège contre la perte d’autonomie.

Attention ici, je ne vous parle pas de sport à proprement dit, mais d’être en mouvement : marcher à la place de toujours prendre la voiture pour vos petits trajets ; vous rendre au travail en vélo si la distance vous le permet ; marché lors de vos pauses ; choisir les escaliers plutôt que l’ascenseur ; aller vous promener dans la nature ou visiter des endroits encore inconnus ; promener avec vos enfants si vous en avez ; sortir le chien le matin et le soir ; profitez de la nature un maximum.

Une activité physique : marcher 30 minutes par jour. Autant de bienfaits physiques que mental, le fait de prendre l’air, s’oxygéner, est très bon également pour réduire le stress.

Qu’est-ce que vous faites encore assis ? Allez vous balader ! 😊