Le sport, l'activité physique
La pratique régulière d’une activité physique a de très nombreux bienfaits, parfois insoupçonnés :
L'activité physique
Attention ici, je ne vous parle pas de sport à proprement dit, mais d’être en mouvement : marcher à la place de toujours prendre la voiture pour vos petits trajets ; vous rendre au travail en vélo si la distance vous le permet ; marché lors de vos pauses ; choisir les escaliers plutôt que l’ascenseur ; aller vous promener dans la nature ou visiter des endroits encore inconnus ; promener avec vos enfants si vous en avez ; sortir le chien le matin et le soir ; profitez de la nature un maximum.
Une activité physique : marcher 30 minutes par jour. Autant de bienfaits physiques que mental, le fait de prendre l’air, s’oxygéner, est très bon également pour réduire le stress.
Qu’est-ce que vous faites encore assis ? Allez vous balader ! 😊
Les bienfaits d’une pratique sportive régulière
Réduit le risque de diabète
Elle réduit le risque de diabète et aide à mieux équilibrer le taux de sucre dans le sang (glycémie).
Une bonne condition
- Elle facilite la stabilité de la pression artérielle.
- Elle est efficace pour le maintien du poids de forme et peut réduire les risques d’obésité.
- Elle réduit le risque de lombalgies.
- Elle améliore le sommeil.
- Elle lutte efficacement contre le stress, la dépression, l’anxiété.
- Elle améliore le processus de vieillissement et protège contre la perte d’autonomie.
Une bonne condition
Elle permet d’avoir une bonne condition physique ce qui, au-delà de l’amélioration de vos performances sportives, facilitera votre vie quotidienne.
Lute contre les maladies cardiovasculaires
Elle protège contre la survenue des maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde et angine de poitrine), quel que soit l’âge.
Lutte contre le cancer
Elle protège contre certains cancers en particulier celui du sein chez la femme, de la prostate chez l’homme, et du côlon chez les deux sexes.
