Le sport, l'activité physique
La pratique rĂ©guliĂšre dâune activitĂ© physique a de trĂšs nombreux bienfaits, parfois insoupçonnĂ©s :
L'activité physique
Attention ici, je ne vous parle pas de sport Ă proprement dit, mais dâĂȘtre en mouvement : marcher Ă la place de toujours prendre la voiture pour vos petits trajets ; vous rendre au travail en vĂ©lo si la distance vous le permet ; marchĂ© lors de vos pauses ; choisir les escaliers plutĂŽt que lâascenseur ; aller vous promener dans la nature ou visiter des endroits encore inconnus ; promener avec vos enfants si vous en avez ; sortir le chien le matin et le soir ; profitez de la nature un maximum.
Une activitĂ© physique : marcher 30 minutes par jour. Autant de bienfaits physiques que mental, le fait de prendre lâair, sâoxygĂ©ner, est trĂšs bon Ă©galement pour rĂ©duire le stress.
Quâest-ce que vous faites encore assis ? Allez vous balader ! đ
Les bienfaits d’une pratique sportive rĂ©guliĂšre
RĂ©duit le risque de diabĂšte
Elle réduit le risque de diabÚte et aide à mieux équilibrer le taux de sucre dans le sang (glycémie).
Une bonne condition
- Elle facilite la stabilité de la pression artérielle.
- Elle est efficace pour le maintien du poids de forme et peut rĂ©duire les risques dâobĂ©sitĂ©.
- Elle réduit le risque de lombalgies.
- Elle améliore le sommeil.
- Elle lutte efficacement contre le stress, la dĂ©pression, lâanxiĂ©tĂ©.
- Elle amĂ©liore le processus de vieillissement et protĂšge contre la perte dâautonomie.
Une bonne condition
Elle permet dâavoir une bonne condition physique ce qui, au-delĂ de lâamĂ©lioration de vos performances sportives, facilitera votre vie quotidienne.
Lute contre les maladies cardiovasculaires
Elle protĂšge contre la survenue des maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde et angine de poitrine), quel que soit lâĂąge.
Lutte contre le cancer
Elle protĂšge contre certains cancers en particulier celui du sein chez la femme, de la prostate chez lâhomme, et du cĂŽlon chez les deux sexes.
